ПЖ Посоветуйте несколько классных упражнений для прокачки бицепса, грудных систем мышц и боковых мышц живота (для себя)
Ответ
4
(3 оценки)
2
Для битцепса самые классные это:
Подъёмы гантелей на наклонной скамье
Подъёмы штанги на бицепс
Сгибания на бицепс в кроссовере
Концентрированные подъёмы на бицепс
Для грудных систем мышц:
Жим на тренажёре
Сведение рук накрест в кроссовере
Сведение рук на тренажёре-бабочке
Жим гантелей лёжа
Жим штанги лёжа
Для боковых мышц живота:
Подъем таза в боковой планке
Велосипед
Перекрестные скручивания
Скручивание на боку